Vida Saudável: Passos para começar hoje

Vida saudável está ao seu alcance, a partir de
hoje. Claro, a vida saudável é um compromisso de longo prazo, não uma moda
passageira. Mas há medidas que você pode adotar agora que tornarão hoje
mais saudáveis ​​do que ontem e também abrirão caminho para uma vida saudável.

Aqui está sua lista de dicas práticas de vida saudável que
estão prontas para ir. Vamos começar.

Seu primeiro passo em direção a uma vida saudável é tomar
conhecimento do seu estado de saúde agora. Aqui está sua lista de tarefas:

Faça consultas com seu médico e dentista. Acompanhe a
sua rotina de rastreio e imunizações e
aproveite a oportunidade para perguntar ao seu
médico qualquer dúvida que possa ter.

Calibre sua circunferência. Meça a sua altura e peso
para verificar o seu
IMC e meça a
circunferência da sua cintura para ver se está acima do peso e
se a sua cintura está colocando a sua saúde em risco.

Avalie sua atividade. Quanta atividade física você
recebe em uma semana típica? Quão intensa é essa atividade? Quanta
variedade você tem em sua atividade e quanto gosta disso? O CDC recomenda
que os adultos consumam pelo menos duas horas e meia por semana de atividade
aeróbica de intensidade moderada ou uma hora e 15 minutos por semana de
atividade aeróbica de intensidade vigorosa, além de atividades de
fortalecimento muscular pelo menos dois dias por semana.

Mantenha um diário alimentar. Anote tudo o que você
come por um dia – e não é justo pular os itens que você está
envergonhado. “A idéia é escrever … sem julgamento”, diz
Kathianne Sellers Williams, nutricionista, treinador
de bem-estar e personal trainer da Cafe Physique em
Atlanta. “Você não pode mudar o que não está ciente ou não reconhece.”

Verifique seu humor e energia. Vida saudável
inclui bem – estar emocional e
descanso adequado. Como tem sido seu humor ultimamente? Você está
experimentando algum sintoma de
depressão ou ansiedade ? Você
costuma dormir bem
de sete a oito horas por noite?

Considere sua rede social. Quão fortes são suas
conexões com familiares e amigos? Você está conectado a grupos sociais ou
espirituais que enriquecem sua vida? “As pessoas têm uma necessidade
fundamental para positivos e duradouros relacionamentos “,
C. Nathan DeWall, professor assistente de psicologia na
Universidade de Kentucky, diz WebMD.

Se você não estiver satisfeito com as respostas a algumas
dessas perguntas, lembre-se de que o objetivo é descobrir onde você está hoje
para definir seus objetivos de vida saudável. Não se trata de ser
“bom” ou “ruim”, “certo” ou “errado”.